Witaj highway. Jesli biegasz i Twoim celem jest wzmocnienie mięśni aby poprawić wyniki to zdecydowanie tak. Jeśli jednak Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej to niekoniecznie, choć przy zachowaniu pewnych warunków treningu aerobowego i odpowiedniej diety ewentualnie tak. napisz coś więcej o sobie to łatwiej będzie Ci odpowiedzieć. Pozdrawiam
Siema jeżeli glukoza masz 65, to żadnego negatywnego wpływu na budowanie masy mięśniowej to nie ma jeszcze pytanie W jaki sposób był wykonywany pomiar czy na glukometrze czy to było badanie z krwi zresztą takie plus minus 5% to jest norma tutaj praktycznie to twoje 65 to bym podpiął pod normę i się tym nie przejmował zupełnie ;)
Dla mnie ma właśnie ogromne znaczenie czy ma to wpływ na budowanie masy mięśniowej bo jestem zmuszony już do końca życia brać biosotal a jak nie ma być efektów to nie widzę sensu chodzenia na siłownię
[...] szybkim tempie. Sponsorzy próbują „sprzedać” efekt tego, czego dokonał Chris, jakoby miało być całkowicie naturalne. Jest to nieco kontrowersyjne stwierdzenie, gdyż budowanie takiej jakości masy mięśniowej w tak krótkim czasie bez środków dopingujących jest awykonalne. Gdyż budowanie czystej masy mięśniowej odbywa się w znacznie dłuższym [...]
2500 kCal... troche malo jak na budowanie jakiejkolwiek masy miesniowej, nawet dla 80 kg a co do kulturystyki lat 80: w Polsce moze nie bylo suplementow, ale w Stanach Zj. byly na bank. Kiedys "kulturystyczna" sylwetke posiadali tylko uwarunkowani genetycznie (no i koksy). Dzis jest, powiedzmy, troche latwiej...
Pytanie do Pana Marka. Budowanie beztłuszczowej masy jest procesem delikatnym i wymagającym większej precyzji niż np. w klasycznym cyklu masowym. Tu wahania i manipulacja węglami i kaloriami jest dość ważna, jak można przeczytać na początku tematu. Pytanie dotyczy zmian w diecie podczas dnia wolnego od treningu. Czy wtedy zostawić tylko węgle z [...]
Budowanie beztluszczowej masy miesniowej na sucho jest bardzo ciezkie. Zatem najlepiej sie zalac i trzymac dodatni bilans kaloryczny. A na lato rzezba ;) W sumie teraz nikt nie musi wygladac perfekcyjnie wyrzezbionym. Jest zima. Chodzi sie w kurtkach i bluzach. Jesli chcesz utrzymywac niski poziom tluszczu to dodaj 2 razy w tygodniu po 20 minut [...]
[...] powinni redukować. Warto pamiętać o tym, że szybszą drogą do uzyskania dobrej jakościowo sylwetki jest zredukowanie na niski poziom tkanki tłuszczowej, a następnie budowanie lepszej jakości mięśni. Im mamy mniej tkanki tłuszczowej, tym nasza gospodarka hormonalna pozwala nam na budowanie lepszej jakości masy mięśniowej. Wynika to, [...]
[...] moim przypadku graniczyło z cudem....ehh...no trudno no tak, trza było od razu napisać że chcesz jakiejś tam masy i WL poprawić :-), dajesz na plus i jedziesz z tym :-)) jakąś masę zrobić się da bez problemu %-) i nie bierz tego do siebie, budowanie mięśni jest dużo trudniejsze niż redukcja ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-30 20:24:21
[...] pojawia i wzrasta wówczas trzeba zmniejszyć nadwyżkę kaloryczną, a jeśli nic w sylwetce się nie zmienia to znaczy, że musimy podbić ilość spożywanych makroskłądników. Jednak budowanie may mięśniowej to proces długotrwały i nie możemy liczyć na szybkie efekty. Trzeba zbalansować dobry trening z odpowiednim odżywianiem, a cierpliwość w końcu [...]
[...] nadmiarowej tkanki tłuszczowej, a później ewentualnie przejdź sobie na mikrocykl budowania masy mięśniowej. Bo na raz to z reguły nie wychodzi ani redukowanie, ani budowanie. A jak poziom bf jest na w miarę niskim poziomie to możesz sobie spokojnie masę mięśniową na niewielkiej nadwyżce kalorycznej. Jednocześnie możesz trzymać poziom bf [...]
Wiem, że to stary post, ale na samym począku wątku nadziałam się na informację, że brałaś castagnus. Jak u Ciebie ze skutkami ubocznymi? W jakim celu go stosowałaś? Ja stosuję na nieregularne miesiączkowanie i czuję się po nim lepiej, ale zauważyłam, że muszę stosować specyficzne dni cyklu na dawkowanie, bo inaczej pogarsza regularność cyklu [...]
Odpowiednio dobrana dieta pod własny organizm jest podstawą zdrowia i dobrej jakości sylwetki. Jest to pewne i każdy powinien zdawać sobie o tym sprawę. Niestety mimo to, nie każdy ma tę dietę dobrze dobraną. Nawet w sytuacji, gdy są poczynione w tym kierunku pewne starania. Podobnie to wygląda w Twoim przypadku. Zacząć należy od odpowiedniego [...]
[...] ciężko w czasie budowy masy mięśniowej. Niestety trzeba pogodzić się z tym, że spadki będą. Jednak w ogólnej perspektywie niższy poziom tkanki tłuszczowej pozwoli później na budowanie lepszej jakości mięśni. Można poczytać o tym więcej tutaj: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html. Warto również [...]
[...] snu:) jeżeli nie jesteś w stanie zrealizować treningu to znaczy że: a) trening jest źle dobrany b) obciążenia są źle dobrane c) za mało regeneracji d) za mało jedzenia e) za mało determinacji niepotrzebne skreślić żeby zrobić siłę i masę to trzeba zapyerdalać, samo się nie zrobi ;-D budowanie jest dużo trudniejsze niż redukcja i bieganie ;-)
[...] porównywanie zawodnika z początkującym i ich możliwości nie ma żadnego sensu ;-) tak samo wg mnie nie ma sensu mydlenie początkującym oczu, że możliwe jest jednoczesne budowanie i redukowanie, bo to u nas w dziale to jest jak yeti, ktoś o tym powiedział ale nikt tego nie zobaczył każdy kto brał się za porządne redukowanie niemal "znikał", [...]